psyqerik: 2011

donderdag 22 december 2011

Controle

Ik ben tot de conclusie gekomen dat je weinig controle kunt hebben over lichamelijke sensaties. Ik moet het laten gebeuren. Het lichaam moet dingen verwerken en bepaalt zelf wanneer en neemt daar zijn tijd voor als dat moet. De lichamelijke sensaties die ik nu voel zijn het gevolg van spanningen in mijn lichaam die een uitweg zoeken.

De medicijnen die ik slik zijn geen placebo, ze zijn een belangrijk onderdeel van mijn geestelijk welzijn. Wel zijn het middelen tegen een depressie en niet tegen een paniekaanval zoals de afgelopen dagen.

Het beste is als je het niet meer zelf weet om hulp in te roepen van anderen. Vrienden bellen, therapeut, arts, maakt niet uit. En je dingen te blijven doen.

Controle hebben is erg moeilijk maar je kunt wel anticiperen op een situatie. Met de arts van te voren beter bespreken wat de gevolgen kunnen zijn bij een afbouw of afkick. Hoe lang erna verschijnselen kunnen optreden.

dinsdag 20 december 2011

uit balans

De rebound van een maand geleden lijkt afgelopen dagen een trauma geworden te zijn. Ik ben heel gestresst gaan reageren op vage sensaties in mijn lichaam die ik niet kon plaatsten. Paniek!

Die rebound heeft een impakt gehad die ik nog niet verwerkt heb. Er gebeurde toen iets met mijn lichaam waar ik niet op voorbereid was en waar ik erg van geschrokken ben. Ik wist niet wat er met mij aan de hand was, raakte daar onzeker van. Mijn lichaam is toen uit balans geraakt en dat is nog niet hersteld.
Die angst wat betreft mijn lichaam, die er nu voor zorgt dat ik zo uit balans ben, dat ik zo reageer op lichamelijke sensaties symptomen los van wat de symptonen kunnen zijn, zit er nog steeds in. Ik voel iets en meteen raak ik in de stress, opnieuw in paniek. Mijn lichaam gaat of op slot of het het gaat rare sensaties en signalen afgeven zoals opvliegers.

dinsdag 13 december 2011

Leven met jezelf

"Vreemd vind ik dat we voor het tegengestelde van sociaal gedrag enkel zoiets hebben als a-sociaal gedrag. Ook eenzaamheid wordt als een kwaal beschouwd. Wat het ook dikwijls is natuurlijk! Maar waar ik voor wil pleiten, is een soort verloren kunst om ook met jezelf te kunnen leven. Die eigenzinnigheid — weer zo'n woord dat snel als iets oppervlakkigs wordt afgedaan — is een mooi en rijk begrip."

Eric de Kuyper in zIjn reactie op Ouders online

woensdag 7 december 2011

Apres-afkick

Sinds vrijdag slik ik weer Efexor 75 mg. na een periode van 2 maanden op 37,5 mg.

Na een stop kreeg ik last van afkick-verschijnselen (trillen, grieperig).

Maar ik kon de afkick niet aan. Het was te onverwachts.

Ik wist niet wat er gebeurde en raakte in paniek.

Ik was er niet op voorbereid omdat ik per ongeluk te vroeg was gestopt.

De volgende keer als ik weer ga afbouwen, moet ik meer of anders begeleid worden.

Nu was het te snel, maar met extra begeleiding of kalmeringsmiddelen zou ik er misschien door heen zijn gekomen.

Ik was na een paar dagen alweer zelf begonnen met 37,5 mg. waardoor de arts wellicht niet anders kon doen dan te besluiten voorlopig verder te gaan met medicatie.

Maar sinds die (tijdelijke) afkick van Efexor heb ik meer het idee dat ik drugs slik i.p.v. medicijnen.

Vroeger slikte ik medicijnen nu slik ik drugs.

Dat komt omdat ik heb ervaren dat je lichaam er van moet afkicken als het niet meer zijn normale dosis krijgt.

Misschien dat ik daardoor nu meer gemotiveerd ben om te stoppen, al zal het met nog meer zorg en begeleiding moeten.

Wat zou er gebeurd zijn als ik de afkick had doorgezet?

Wat komt er na de afkick?

Waren de lichamelijke en psychische verschijnselen kenmerken van een afkick?

Of was het een normale reactie waar ik mee moet leren omgaan.

Ik weet immers niet meer hoe ik normaal zou reageren (normaal = zonder medicatie).

maandag 7 november 2011

Goed genoeg

Noem 10 eigenschappen van iemand 'goed genoeg' is.

1. raakt niet bij minste of geringste in de war

2. zou minder labiel willen zijn en iets meer zen-meester

3. hoeft geen feestvarken te zijn maar wil ook niet overkomen als muurbloempje

4. is weleens verlegen maar niet contactgestoord

5. vindt (familie)feestjes niet leuk, maar weet dat het vaak al voldoende is als hij komt.

6. vindt zichzelf soms een sukkel maar dat denkt iedereen wel eens.

7. is geen doe-het-zelver maar wil ook geen twee linkerhanden hebben.

8. is geen keukenprins maar kan met een recept aardig overweg

9. ligt niet meteen de hele nacht wakker als hij denkt iets fout te hebben gedaan.

10. denkt niet achteraf hoe het eigenlijk had gemoeten

zondag 23 oktober 2011

Piekeren/ twijfelen

Als je autorijdt heb je geen tijd om te twijfelen, de auto moet in beweging blijven. Je kunt niet even stoppen om na te denken welke beslissing je moet nemen in een verkeerssituatie.

Je moet iets doen en maar zien waar het schip strandt. Dat is beter dan vooraf piekeren over wat er kan gaan gebeuren.

Ik pieker me soms vooraf suf over een (vaak sociale) situatie dat ik alle energie al verspild heb voordat de situatie zich voordoet. De gebeurtenis valt dan vaak mee (loopt met een sisser af). Ik heb dan mijn hele dag eigenlijk verpest, terwijl de gebeurtenis waar ik me druk over maakte, op die manier nog het beste moment van de dag vormt (terwijl het misschien helemaal geen belangrijke gebeurtenis was.) Ik maak de gebeurtenis heel belangrijk, belangrijker dan nodig.

Beter zou zijn de hele dag aan andere dingen te spenderen en de gebeurtenis te laten voor wat het is. Mijn energie besteden aan wat ik op dat moment aan het doen ben. Aan het moment zelf.

Zoals de taoisten zeggen, de wereld is spontaan ontstaan. Gebeurtenissen ontstaan ook spontaan, vooraf kun je niets weten. Maar je kunt er wel op anticiperen (door je voor te bereiden bijvoorbeeld). Dat is iets anders dan je bij je lot neerleggen.

woensdag 5 oktober 2011

Faalangst

Voldoen aan verwachtingen van anderen.

Verwachten andere mensen van mij iets wat ik niet kan? waarvan ik denk dat ik het niet kan?

"Sociaal moeten": een afspraak voor een feestje: verwachten anderen dat ik kom/ dat ik sociaal moet zijn/moet doen.

Ik maak me van te voren zorgen over een sociale gebeurtenis, (een feestje, vergadering) maar uiteindelijk valt het altijd mee.

zondag 2 oktober 2011

Over onzekerheid

Het valt me op dat veel kunstmodellen als motivatie (los van de professionelen die om economische reden modelstaan) het overwinnen van hun onzekerheid noemen, een psychologisch motief. Modelstaan als onderdeel van persoonlijke ontwikkeling.

Door zich letterlijk bloot te geven willen dikke vrouwen of magere mannen (weer) het gevoel krijgen dat hun lichaam geaccepteerd, gewaardeerd wordt, in plaats van door de maatschappij als paria beschouwd worden (uitgelachen, gepest).

Mannen worden verwacht sterk en stoer te zijn, jongens die onzeker zijn over hun lichaam, die gepest worden omdat ze week en slap zijn, gaan sporten, zichzelf desnoods oppompen tot bodybuilder om die onzekerheid te overwinnen (Schwarzenegger et al) . In feite overschreeuwen ze zichzelf. Ze overschreeuwen hun lichamelijke onzekerheid.

In de puberteit is iedereen onzeker, maar daar groeien de meeste mensen overheen, of ze vinden een manier om het te compenseren. Eigenlijk is de hele consumptiemaatschappij een grote compsensatie voor onzekerheid, altijd groter, beter en meer. (status, carriere, sportprestaties, targets). Kapitalisme als psycho-therapeut. Ford en Freud. Hoezo, zen?

Vaak gaan mensen dan op latere leeftijd modelstaan, in ieder geval op een moment ver na de hel van de puberteit. Inmiddels is het dan duidelijk geworden waar die onzekerheid vandaan komt, bijv. het pesten van vroeger, en kan er aan gewerkt worden. Blijkbaar moet het eerst een motief worden.

Vroeger ben ik veel gepest om mijn motoriek en mijn gebrek aan stoerheid, mijn seksualiteit. Toch heb ik nooit de stap kunnen zetten dit te (over) compenseren door aan sport te gaan doen, ik ben te weinig geinteresseerd in sport, het is mij te prestatie-gericht. Toch zijn de gevolgen van het pesten nog aanwezig in mijn leven, ben ik overgevoelig wat anderen van mij denken, hoe ze mij zien en zoek ik nog naar een manier, een vorm om daar mee om te gaan.

Ik weet nog niet of zonder kleren modelstaan een goede manier is. Ik kan het eens uitproberen, ik ben zover ik weet niet preuts. Wel voel ik schaamte om mijn motoriek en houding, omdat ik, door het pesten van vroeger, het gevoel heb dat het iets zegt over mijn seksualiteit.

maandag 26 september 2011

taak concentratie-oefening 2

Samenvatting van journaal item

In de provincie Yunnan in China leent de overheid geld van banken om bouwprojecten op te zetten.

De overheid leent eigenlijk van zichzelf omdat banken in handen zijn van de overheid.

Met projecten in Yunnan creeert de overheid werkgelegenheid.

De overheid heeft vertrouwen in de economie en gaat dus investeren in bouwprojecten.

Nu blijkt de economie slecht te gaan, dus kan het bouwfonds van de overheid dadelijk zijn lening niet meer terug betalen aan de banken.

De banken dreigen dan falliet te gaan. Klanten dreigen de dupe te worden omdat hun spaargeld dadelijk niet meer uitgekeerd kan worden.

Tegen de tijd dat de bouwprojecten (wegen, vliegvelden, stations) klaar zijn, hebben de mensen geen geld meer om die diensten te gebruiken . De weg is klaar maar er zijn geen auto's om over te rijden. Het vliegveld is klaar maar niemand heeft geld om te reizen.

Overheid wil altijd investeren om economie draaiende te houden, de verwachte stijging van de economie bleek echter minder snel/hoog te zijn.

maandag 19 september 2011

medicijngebruik

Ik gebruik al meer dan 10 jaar het anti-depressiva Effexor.

Effexor zorgt er in mijn geval voor dat stemmingswisselingen worden afgezwakt.

Na zoveel jaar wil ik kijken of er andere manieren zijn om met die buien om kan gaan.

Ik heb nu gekozen voor een praktisch-gerichte behandeling dmv gesprekken en opdrachten.

Ik wil niet direct stoppen met het gebruik van Effexor, denk ook niet dat dit goed is.

Er is nu in overleg met de arts gekozen voor een lagere dosering, de helft van de normale dosis, voorlopig de komende maand.

Daarna wordt gekeken of dit werkt, of dat het beter is terug te gaan naar de normale dosering of dat er wellicht ook nog een ander medicijn mogelijk is.

De arts sprak ook over een medicijn wat speciaal wordt gegeven aan mensen met een sociale fobie.

maandag 12 september 2011

taak concentratie-oefening 1

Bekijk een uitzending van het journaal en maak na afloop een samenvatting

De derde zoon van Saadi Kadhaffi is gevlucht naar buurland Niger. Hij wordt officieel niet gezocht. Nog onduidelijk of hij een vluchtelingenstatus heeft. Hij is bekend als voetballer. Hij heeft voor Italie gespeeld. In Libie is er een bondscoach ontslagen omdat hij Saadi niet wilde selecteren voor het nationale team.

In Amerika zijn de herdenkingen afgesloten met toespraak van de president. Hij zegt daarin de iedereen welkom is in de Verenigde Staten en dat ze geen oorlog voeren tegen de islam.

Ziekenhuizen in Nederland krijgen strengere kwaliteitseisen voor moeilijke operaties, mbt kanker. Ziekenhuizen moeten een bepaald aantal operaties hebben verricht per jaar om ze nog verder te mogen uitvoeren. Dit is bedoeld om de zorgkwaliteit voor de patienten te verbeteren. In de toekomst zal de patient dus verder moeten reizen om bij een ziekenhuis terecht te kunnen maar uit onderzoek is gebleken dat de patient dat geen probleem vindt. Ziekenhuizen krijgen een jaar de tijd om aan de nieuwe eisen te voldoen.

De FNV gaat beslissen over het pensioenakkoord. Een federatie van de bonden weet nu al dat er grote kans is dat ze dit akkoord gaan verwerpen.

De US Open finale (dames, enkel) is gewonnen door een Australische. Ze versloeg de Amerikaanse tennister Carena Williams (sp.?) . Vandaag is de finale voor heren.

De Nederlandse toneelprijzen zijn uitgereikt aan een acteur en actrice. De actrice voor het stuk Gif. De acteur Jacob Herwig hield een toespraak waarin hij bekent dat door de negatieve houding tegenover toneel van de laatste tijd, met name door de regering, hij er weleens aan gedacht heeft om maar helemaal met toneelspelen te stoppen.

________________________

Ik merk dat ik het nieuws goed kan navertellen maar niet direct interpreteren.

Dit kan te maken hebben met gebrek aan context/voorkennis bij bepaalde berichten (bijv. sport).

woensdag 7 september 2011

begrip/medeleven

als ik iets vertel, over bijv. een slechte ervaring, zoek ik niet meteen begrip.

wat ik dan nodig heb is eerder een meedenken naar oplossing om met die ervaring om te gaan.

dan wel een pasklare oplossing of iets wat je samen (dmv interactie) bedenkt, samen naar zoekt.

medeleven kan op heftige emotionele momenten zeker helpen (arm om schouder/moederlijk) maar in een gesprek dat niet heel zwaar is kan het ook een dooddoener, nietszeggend zijn.

het heeft ook te maken met wat ik zelf verwacht van een gesprek.

als ik die verwachting eerder kenbaar maak, zou ik er ook eerder, misschien direct, uit kunnen halen wat ik wil.

dit is in breder verband dus ook in andere situaties nodig dat ik er eerder achter moet komen wat ik met een situatie wil (wat ik eruit wil halen), zodat ik niet pas later gefrustreerd raak.

maandag 5 september 2011

reflectie/beoordeling

reflecteren op wat je gedaan hebt op een dag en dit dan een cijfer geven.

op het ogenblik alles vrij lauw/geen toppen of dalen, cijfers tussen 5 en 7.

dit kan betekenen dat ik een uitdaging of passie mis in mijn leven.
iets waar ik me volledig op kan storten, op zijn minst om er voor open voor te staan.

misschien durf ik mezelf dat ook niet toe te laten, bang om te falen.
maar ook gebrek aan zelfvertrouwen zorgt ervoor dat ik mezelf niet snel een 8 of hoger geef.

bijv. op vakantie bij bezoek aan een (mooie) romaanse kerk heb ik een "wow!" moment, zo'n moment zou ik dan een 8 geven.
(dus iets wat ik nog niet eerder gezien heb en wat ik lijfelijk ervaar ipv via een computerscherm of iemand anders).

het "wow" moment zou dan zelfs een 9 of 10 kunnen zijn.
Vervolgens zou dan de verdere ervaring van het bezoeken van bijv. zo'n kerk (alg. van iets erg moois/goeds) zou dan een 8 zijn.
Maar een 8plus is voor iets dat je voor het eerst ervaart en dat een onuitwisbare indruk maakt, dat recht bij je "naar binnen komt".
Zelfs een ervaring van een mooie/goede/prettige film is een 8, zal niet snel hoger uitvallen (daarvoor heb ik al te veel films gezien/ervaren).

misschien komt deze "lauwhied" ook door een gemis aan tevredenheid met mezelf of met mijn leven. .
daardoor kunnen slechte ervaringen/momenten harder aankomen en mijn dag/humeur verpesten.
ipv zulke momenten zien als iets tijdelijks, wat weer over kan gaan in andere emotie, ervaring.

algelopen dagen heb ik gemerkt dat ik bij zulke momenten iets sneller de draad weer oppak.
waarschijnlijk omdat ik er nu bewuster mee bezig ben.